Обращения граждан

Видеогалерея

Афиша выходного дня

Центр предоставления административных услуг

Общественный совет

Калькулятор субсидий

Контакт-центр г.Мариуполь

Фотогалерея

Державна підтримка енергозбереження
Государственный реестр избирателей
Телефон доверия

Жара и пожилые люди

Не зря говорят в пословице: «Что старый, что малый». Это утверждение применимо ко многим сферам жизни. Например - к теплообмену. Если у младенца теплообмен еще не сформировался, то у пожилых людей он, как многие процессы в организме, сильно замедлился. Кроме того у людей в возрасте, как правило, имеется множество хронических заболеваний, которые в свою очередь тоже осложняют жизнь в летнее время.

У пожилых людей есть одна возрастная особенность: рецепторы кожи, отвечающие за тепловые ощущения, работают плохо или не работают вовсе. Поэтому такие люди не всегда правильно оценивают свое состояние. Им трудно понять, холодно им или жарко. Если организм перегрет, то все ощущения идут на уровне дискомфорта или даже плохого самочувствия. Но причину этого они зачастую понять не могут. Вы наверняка видели в жаркий день мерзнущую бабушку, закутанную в шаль, при этом жалующуюся на головную боль, слабость, высокое давление. Это и есть признаки перегрева, но «сломанные» рецепторы все равно заставляют ее кутаться в шаль.

Для пожилых людей подойдут советы, пригодные малышам и больным людям:

- в первую очередь постарайтесь защитить свой дом от палящих лучей: днем держите шторы или ставни закрытыми;

- обязательно создайте в доме движение воздуха: днем вам поможет вентилятор, в вечернее время лучше раскрыть окна и проветрить все комнаты прохладным вечерним воздухом;

- обязательно держать кожу чистой от пота. Для людей помоложе после душа можно не обтираться, людям постарше лучше держать кожу сухой, тщательно обтираясь после душа или обливания;

- чаще сменяйте одежду на сухую и чистую – во влажной от пота одежде кожа перестает «дышать» и не охлаждается;

- соблюдайте питьевой режим. Пейте чистую воду в количестве не менее двух литров в день. При этом помните, основную часть (около 700-800мл) пожилым людям необходимо выпивать до обеда, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на почки;

- следите за своим питанием – вы легче перенесете жару, если основной пищей станут свежие фрукты и овощи. Продукты, богатые калориями, а значит и теплом, лучше исключить. Постарайтесь не употреблять выпечку, каши, картофель, макаронные изделия. Замените их на салаты, окрошку, холодные овощные супы;

- важное значение имеет физическая работа – основные дела, в том числе и прогулки, перенесите на утро, пока воздух еще не прогрелся после ночи. В дневное время постарайтесь прилечь и отдохнуть. Легкие, не сложные дела можете доделать в вечернее время;

- не забывайте о назначенных вам лекарствах. Только соблюдение правильных дозировок и времени приема поможет избежать обострений и осложнений ваших болезней;

- одежду в летнее время необходимо носить из простых натуральных тканей. Подойдут хлопок и лен. Даже если вы испытываете озноб из-за нарушения терморегуляции, не стоит кутаться в колючие мохнатые синтетические ткани. Достаточно прикрыть тонкой хлопковой одеждой открытые части тела (руки, плечи, ноги). Это вернет комфортные ощущения, но защитит от перегрева.

Не зря говорят в пословице: «Что старый, что малый». Это утверждение применимо

ко многим сферам жизни. Например - к теплообмену. Если у младенца теплообмен еще не

сформировался, то у пожилых людей он, как многие процессы в организме, сильно

замедлился. Кроме того у людей в возрасте, как правило, имеется множество хронических

заболеваний, которые в свою очередь тоже осложняют жизнь в летнее время.

У пожилых людей есть одна возрастная особенность: рецепторы кожи, отвечающие за

тепловые ощущения, работают плохо или не работают вовсе. Поэтому такие люди не всегда

правильно оценивают свое состояние. Им трудно понять, холодно им или жарко. Если

организм перегрет, то все ощущения идут на уровне дискомфорта или даже плохого

самочувствия. Но причину этого они зачастую понять не могут. Вы наверняка видели в

жаркий день мерзнущую бабушку, закутанную в шаль, при этом жалующуюся на головную

боль, слабость, высокое давление. Это и есть признаки перегрева, но «сломанные»

рецепторы все равно заставляют ее кутаться в шаль.

Для пожилых людей подойдут советы, пригодные малышам и больным людям:

- в первую очередь постарайтесь защитить свой дом от палящих лучей: днем держите

шторы или ставни закрытыми;

- обязательно создайте в доме движение воздуха: днем вам поможет вентилятор, в

вечернее время лучше раскрыть окна и проветрить все комнаты прохладным вечерним

воздухом;

- обязательно держать кожу чистой от пота. Для людей помоложе после душа можно

не обтираться, людям постарше лучше держать кожу сухой, тщательно обтираясь после

душа или обливания;

- чаще сменяйте одежду на сухую и чистую – во влажной от пота одежде кожа

перестает «дышать» и не охлаждается;

- соблюдайте питьевой режим. Пейте чистую воду в количестве не менее двух литров

в день. При этом помните, основную часть (около 700-800мл) пожилым людям необходимо

выпивать до обеда, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на почки;

- следите за своим питанием – вы легче перенесете жару, если основной пищей станут

свежие фрукты и овощи. Продукты, богатые калориями, а значит и теплом, лучше

исключить. Постарайтесь не употреблять выпечку, каши, картофель, макаронные изделия.

Замените их на салаты, окрошку, холодные овощные супы;

- важное значение имеет физическая работа – основные дела, в том числе и прогулки,

перенесите на утро, пока воздух еще не прогрелся после ночи. В дневное время постарайтесь

прилечь и отдохнуть. Легкие, не сложные дела можете доделать в вечернее время;

- не забывайте о назначенных вам лекарствах. Только соблюдение правильных

дозировок и времени приема поможет избежать обострений и осложнений ваших болезней;

- одежду в летнее время необходимо носить из простых натуральных тканей.

Подойдут хлопок и лен. Даже если вы испытываете озноб из-за нарушения терморегуляции,

не стоит кутаться в колючие мохнатые синтетические ткани. Достаточно прикрыть тонкой

хлопковой одеждой открытые части тела (руки, плечи, ноги). Это вернет комфортные

ощущения, но защитит от перегрева.
Распечатать